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- Cos’è un integratore energetico
- Sintomi della stanchezza mentale e fisica
- Come mantenere i giusti livelli di energia
- Integratori naturali ricostituenti
Ci sono dei periodi della tua vita che, a causa di troppo lavoro, ritmi frenetici e/o problemi in famiglia, accumuli tensioni. In questa circostanza è probabile che il tuo organismo non funzioni più a dovere.
Magari ti senti stanco, la mattina non riesci ad alzarti dal letto e anche il tuo cervello è affaticato. In questi casi può essere utile un integratore energetico per recuperare energie velocemente.
Cos’è un integratore energetico
I supporti integrativi non sono solo quelli per capelli e unghie esistono anche quelli energetici che aiutano a riacquistare le energie perse. Il loro meccanismo varia a seconda delle sostanze da cui sono composti. Vediamo le più importanti:
- Ferro. Il corpo ne ha bisogno per produrre emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno dai polmoni agli altri organi;
- Vitamina B12. Svolge un compito essenziale nel metabolismo energetico;
- Magnesio. È un minerale indispensabile sia per i nervi che per i muscoli;
- Vitamina B1. Migliora il benessere della mente e il tono dell’umore;
- Vitamina C. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e contribuisce alla protezione delle cellule dall’ossidazione;
- Triptofano. Uno degli aminoacidi essenziali per favorire il recupero energetico;
- Vitamina B6. Riduce la stanchezza e l’affaticamento e sostiene le funzioni psicologiche;
- Melatonina. Un ormone importante per il ritmo sonno-veglia;
- Creatina. Ingrediente comuni nei supporti integrativi per gli sportivi, come ad esempio i giocatori di calcio, ma anche per attività fisica in generale, serve a migliorare resistenza e forza;
● Vitamina B5. Combatte la fatica e la debolezza; - Fosforo. Migliora le prestazioni fisiche e mentali;
- Coenzima Q10. Aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare;
- Maltodestrine. Carboidrati più idonei prima e dopo un grande sforzo fisico.
Sintomi della stanchezza mentale e fisica
La stanchezza fisica o mentale è un calo di energia che si può manifestare in diversi modi. Eccone alcuni:
Stanchezza mentale:
- Perdita di memoria a breve termine;
- Problemi di intestino: stipsi o diarrea;
- Difficoltà di concentrazione;
- Difficoltà ad addormentarsi.
Stanchezza fisica:
- Diminuzione della forza muscolare;
- Astenia.
Cause della stanchezza fisica e mentale
Ci possono essere molti motivi che causano l’abbassamento delle nostre energie. Eccone alcuni:
- Convalescenza;
- Stress
- Insonnia;
- Depressione;
- Menopausa;
- Sovrappeso;
- Carenze alimentari;
- Malattie non ancora diagnosticate;
- Ridotto apporto calorico;
- Carenza di sali minerali;
- Grosso sforzo cognitivo.
Come mantenere i giusti livelli di energia
Per mantenere i giusti livelli di energia devi:
- Seguire una dieta bilanciata. Un’alimentazione corretta con grassi carboidrati e proteine, vitamine e minerali
- Fare Attività fisica costante;
- Evitare fumo e alcool. Riducendo questi vizi avrai molti benefici a livello di vitalità;
Se seguendo una vita sana non riesci ad apportare il fabbisogno nutritivo, in commercio puoi trovare prodotti specifici adatti alle tue esigenze.
Uno degli integratori alimentari a base di vitamine più funzionali è Supradyn Ricarica Mentale, della linea Supradyn prodotta da Bayer, che è un multivitaminico in una confezione da 10 compresse effervescenti con estratti vegetali di guaranà che fornisce supporti nutrizionali per sostenere l’organismo. Contiene caffeina, dagli effetti stimolanti. Ha un gradevole gusto di acerola, ed è senza glutine. Non superare la dose giornaliera consigliata. È un prodotto per adulti a partire dai 18 anni di età, on raccomandato ai bambini in crescita. Leggere comunque sempre le avvertenze riportate sulla confezione.
Integratori naturali ricostituenti
Anche la natura ti aiuta a superare quei momenti in cui ti senti più stanco. Ci sono molte sostanze energetiche naturali che ti aiutano ad affrontare la giornata ritrovando la vitalità e un sollievo psicofisico. Ecco alcune sostanze energizzanti presenti in natura:
- Pappa reale. Aumenta le difese immunitarie;
- Semi di Zucca. Ricchi di Omega 3;
- Bacche di Acai. Nutrienti, combattono l’affaticamento;
- Taurina. Contenuto naturalmente negli aminoacidi delle fibre muscolari;
- Ginseng. Svolge un'azione antiossidante;
- Eleutorococco e Rodiola Rosea. Sono rimedi tonici che riducono la spossatezza.
Le informazioni sopra riportate sono da intendersi come indicazioni generali pertanto non sostituiscono i consigli del tuo medico.
