La lunga stagione invernale ci ha impigrito e reso un po’ depressi? È il momento di uscire all’aria aperta e ritrovare la vitalità assopita. Attenzione però a non strafare: ecco qualche consiglio utile.
Sembrerebbe un controsenso, ma la primavera indolenzisce. L’aria tiepida e le prime giornate di sole invogliano di certo a riprendere o incrementare le attività sportive, specie quelle all’aperto, e a passare lunghe serate con gli amici.
Eppure qualche cosa ci frena: è il mal di primavera o, come lo chiamano altri, il “mal di vivere” stagionale. Qualunque nome gli venga dato, in sintesi è un insieme di depressione e senso di stanchezza.
La cura? Non cedere all’indolenza e ricominciare a programmare (e a seguire) una qualunque attività fisica. Aiutando nel contempo il nostro organismo con un apporto di nutrienti adeguato per non rischiare di esaurire troppo in fretta le energie.
Sport e aria aperta per rigenerarsi
Anzitutto, troviamo un’attività che ci diverta e che non sia troppo faticosa, meglio se da svolgere all’aperto: libera la mente, scioglie le tensioni e facilita il sonno notturno. Tutto a giovamento di un “risveglio” dell’organismo e una remise en forme.
Attenzione, però, a non eccedere. Sforzi fisici intensi e giornate troppo dense di impegni, tra lavoro e attività mondane, sottopongono l’organismo a uno stress eccessivo se non lo abituiamo con gradualità.
Nutriamo corpo e mente adeguatamente
Riprendere quindi in modo graduale le attività abbandonate nei mesi invernali e garantire all’organismo quantità adeguate di nutrienti detossificanti ed energizzanti è la via giusta per affrontare la bella stagione nel migliore dei modi.
L’apporto di vitamine e sali minerali è sempre molto importante, ma lo diventa ancor di più nei cambi di stagione.
Per questo, un’alimentazione completa e varia, basata su frutta e verdura in quantità, un corretto apporto di carboidrati e proteine e tanta acqua sono essenziali.
In questo modo possiamo rifornire il nostro organismo di elementi energizzanti e antiossidanti, e aiutarlo a eliminare tutte le tossine accumulate durante l’inverno.
Vitamine e minerali ad hoc
Tra i fattori energizzanti, le vitamine del gruppo B. Migliorano l’assimilazione di carboidrati e proteine, e stimolano i processi metabolici potenziando muscoli e sistema nervoso.
Tra gli antiossidanti, invece, troviamo ai primi posti la vitamina C e la vitamina E, che contribuiscono alla protezione dallo stress ossidativo.
E poi, sali minerali in abbondanza. Non soltanto per le loro importanti attività dirette, ma anche perché alcune vitamine per essere utilizzate dall’organismo hanno bisogno di adeguate quantità di minerali e oligoelementi.
Calcio, ferro, zinco, rame, magnesio e manganese devono quindi essere introdotti in quantità adeguate.
Non sempre, però, l’alimentazione è sufficiente. Soprattutto nei cambi di stagione, come in altre condizioni nelle quali le richieste dell’organismo aumentano, può essere quindi opportuno riscorrere a integratori.
In farmacia potremo trovare certamente chi ci consiglia quello più adatto alle nostre esigenze.
