Cellulite, problemi di circolazione sanguigna e gonfiori: con una dieta adeguata รจ possibile contrastare parecchi problemi degli arti inferiori.
Un apporto adeguato di vitamine puรฒ contribuire a mantenere in forma e in perfetta salute le gambe. Come? Anzitutto scegliendo i cibi giusti.
Sono tantissime le donne โ giovani e meno giovani โ che devono fare i conti con gambe gonfie e pesanti, capillari rotti, vene varicose.
Problemi di certo non gravissimi, ma altrettanto certamente poco tollerati in quanto considerati, a ragione, parecchio antiestetici.
Anche se, in parte, allโorigine di questi disturbi ci sono fattori non modificabili (familiaritร , etร e sesso femminile), รจ stato dimostrato che si puรฒ migliorare parecchio la situazione stando attente agli stili di vita e ai comportamenti alimentari.
Antiossidanti amici delle vene
Via libera ai cibi ricchi di vitamine antiossidanti, in particolare quelli che contengono bioflavonoidi, vitamina C, vitamina E e potassio. Ecco dove trovarli:
Fonti alimentari | |
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Bioflavonoidi | Mele, fragole, frutti di bosco, pere, arance, peperoni, ravanelli, cipolle, cioccolato |
Vitamina C | Agrumi (arance, limoni, pompelmi, lime, mandarini ecc.), uva, fragole, frutti di bosco, kiwi, melone, peperoni, pomodori e concentrato di pomodoro, broccoli, cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, piselli, spinaci e patate |
Vitamina E | Frutta secca (mandorle, nocciole, arachidi), oli vegetali (di oliva, di mais, di girasole, di soia, di germe di grano), cereali |
Potassio | Verdura a foglia verde, pomodori, cetrioli, zucchine, melanzane, zucca, patate (soprattutto nella loro buccia), carote, legumi, frutta secca a guscio, frutta secca (come albicocche e prugne), frutta fresca (agrumi, melone, banane, kiwi, prugne e albicocche), carne e pollame, latticini, pesci (come il salmone, merluzzo, platessa e sardine) |
I bioflavonoidi agiscono in sinergia con la vitamina C migliorando il tono venoso e aumentando la resistenza parietale dei vasi capillari.
Lโapporto di questโultima, assieme alla vitamina E, รจ fondamentale perchรฉ preserva il microcircolo dai danni provocati dai radicali. In piรน protegge la struttura chimica delle fibre di collagene, preservandone la flessibilitร e lโelasticitร .
Determinante infine lโapporto di potassio, minerale che aiuta a contrastare il ristagno dei liquidi nellโorganismo.
Se non si riesce a portare in tavola tanta frutta e verdura, per motivi di lavoro o altro, si puรฒ sempre ricorrere a un integratore multivitaminico.
Stili di vita e rimedi naturali
Oltre agli aspetti alimentari, รจ importante muoversi di piรน per favorire il ritorno del sangue verso il cuore, evitare i tacchi troppo alti e gli indumenti troppo aderenti, nonchรฉ le fonti di calore.
Meglio anche smettere di fumare, eliminare i chili di troppo, bere parecchia acqua, evitare cibi troppo grassi o salati e fare bagni o docce fredde e idromassaggi.
Esistono anche prodotti naturali, sotto forma di compresse o creme, che favoriscono il microcircolo delle gambe.
Agiscono sia sulla parete dei vasi, ristrutturandola, sia sul sistema linfatico, facilitando il deflusso dei liquidi in eccesso che provocano la sensazione di gonfiore e pesantezza.
Stiamo parlando dei preparati a base di Centella asiatica, Ginkgo Biloba e di escina, principi attivi ben tollerati che possono essere usati nei mesi estivi e durante il resto dell'anno, in unโottica preventiva.