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Problemi di concentrazione nello studio: cause
Problemi di concentrazione nello studio: consigli
Rimedi per migliorare la concentrazione
A chi non è capitato di ritrovarsi con il libro aperto e distrarsi in continuazione? O, invece, di leggere e non ricordare la frase appena letta? Aprire un libro ed essere svogliati e inconcludenti, finendo per rimandare le materie più ostiche? Oppure vogliamo parlare della scusa della memoria breve o dei mille motivi per cui controllare il cellulare o fare una pausa?
In alcuni casi potrebbe trattarsi di difficoltà di concentrazione.
Quando si studia la concentrazione e l’attenzione sono importantissimi per ottenere risultati.
Problemi di concentrazione nello studio: cause
Le motivazioni che ci portano ad avere diminuzione delle funzioni cognitive e quindi una mancanza di concentrazione, di attenzione e di apprendimento, possono essere davvero molteplici e possono manifestarsi sia negli adulti che nei giovani studenti.
Eccone alcune:
- Ansia e stress (che in un soggetto emotivo possono portare anche gastriti e mal di testa);
- troppi impegni o attività da gestire contemporaneamente;
- Preoccupazioni (dovute ad esempio a problemi personali o familiari);
- Stanchezza mentale (tra i cui sintomi ritroviamo sicuramente l’insonnia);
- Troppi pensieri per la testa;
- Stanchezza cronica;
- Scarsa motivazione e interesse;
- Assenza di obiettivi;
- Interruzioni dovute ad altre persone;
- Postazione di lavoro scomoda;
- Carenza di riposo e conseguente perdita di lucidità ;
- Predisposizione personale;
- Uso continuo della tecnologia (come smartphone, giochi, social, etc);
- Depressione;
Le emozioni tipiche dell'adolescenza, tipicamente negative e vittimistiche, dovute anche alle caratteristiche caratteriali di questa patologia, si tramuteranno in bassa autostima con conseguenti difficoltà durante il percorso di studi.
Tale sindrome viene curata con specifici trattamenti farmacologici e psicoterapeutici;
Problemi di concentrazione nello studio: consigli
Quando siamo completamente assorti in quel che facciamo, niente ci distrae e soprattutto non ci rendiamo conto di quanto succede intorno a noi. Come mai? Siamo concentrati.
Cos’è dunque la concentrazione?
La concentrazione può essere definita come una condizione nella quale i pensieri mantengono il focus verso una determinata azione. Si tratta di un’abilità mentale che può essere allenata e migliorata.
Vediamo alcuni suggerimenti utili per aiutare ed aumentare la nostra capacità di concentrazione e di memorizzazione. Tali suggerimenti torneranno utili anche per migliorare il nostro rendimento scolastico.
Alcuni piccoli trucchi per aumentare la concentrazione e portare buoni risultati:
Evitare distrazioni di vario genere (spegnere o silenziare il cellulare per esempio);
Organizzare il lavoro;
Trovare il proprio metodo di studio: per qualcuno è fare una lettura ad alta voce, per altri è studiare sugli appunti presi;
Preparare un esame o interrogazione per volta;
Darsi delle scadenze per arrivare preparati agli esami o ai compiti in classe;
Fare un sano riposo notturno (non solo per riposare ma anche per memorizzare quanto si apprende durante il giorno);
Una buona gestione ed organizzazione delle ore di studio ci consentirà di ottimizzare tempo ed energie;
Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.
Rimedi per migliorare la concentrazione
Quando il programma universitario diventa più fitto o quando sei sotto esame, oppure quando gli impegni a scuola diventano più pressanti e hai difficoltà a ricordare, può essere utile trarre benefici da prodotti che ci aiutano a ritrovare la concentrazione e a dare nuova forza e stimolo alla nostra mente.
Supradyn Ricarica Mentale, formulato da Bayer, è un valido aiuto per migliorare memoria e concentrazione e le nostre capacità cognitive in generale.
Si tratta di un integratore alimentare esclusivamente per adulti ad azione energizzante a base di:
Caffeina e guaranà: hanno proprietà stimolanti per il nostro cervello. Utili per ottenere un miglioramento delle capacità mnemoniche, portano ad un aumento del livello di attenzione e concentrazione ed una diminuzione della sensazione di fatica;
- Vitamina C: svolge un’azione antiossidante ed è utile per ridurre lo stress;
- Vitamine del gruppo B: utili per la salute del nostro sistema nervoso, riducono il senso di stanchezza;
- Magnesio: utile per il benessere fisico e mentale;
- Zinco: utile supporto per le funzioni cognitive.
Ricordiamo che si tratta di un integratore, pertanto è opportuno leggere le avvertenze e, in presenza di malattie particolari o gravidanza, è bene far riferimento al proprio medico di fiducia.
