Gli esercizi per dare il benvenuto alla primavera


Il risveglio della natura dopo il periodo invernale può risultare, per alcuni, difficile da affrontare. Per ritrovare l’equilibrio psicoemotivo, ci vuole un po’ di esercizio, fisico e mentale.
Innanzi tutto, rispettiamo il nostro personale ritmo biologico di fronte ai cambiamenti. Significa non pretendere da se stessi di sprizzare buonumore solo perché si sta avvicinando la primavera.
Con calma, adattiamoci alla nuova stagione con piccoli interventi quotidiani: una stanchezza inusuale e un po’ di sonnolenza, sono tipici malesseri primaverili e colpiscono soprattutto le donne.
Per tirarsi su, potrebbe essere necessario aumentare l’introduzione di Magnesio e Ferro, elementi essenziali che non sempre sono presenti in modo adeguato nella dieta.
Le famose 5 porzioni quotidiane di frutta e verdura, protettive della salute, si possono incrementare, privilegiando le verdure crude. Ma se si sente la necessità di una vera e propria sferzata di energia “pulita”, gli integratori vitaminici fanno al nostro caso.
Le vitamine che non devono mancare sono, in particolare, vitamina A, vitamina E, vitamina D, vitamina C, le B1, B2, B3 (nicotinamide), B5 (acido pantotenico), B6, B12 e Biotina, anch’essa una vitamina idrosolubile del gruppo B.
Immaginiamo di essere un animaletto che ha trascorso l’inverno in letargo: ci sentiamo un po’ rattrappiti dal lungo sonno, abbiamo bisogno di adattarci alla luce, alla temperatura, ai profumi.
Ecco allora come risvegliare il corpo indolenzito.
Per rassodarle, basta un po’ di pesistica casalinga: con le bottigliette d’acqua minerale in mano (e che dovreste sempre portare appresso poiché il consiglio di bere molto è sempre valido) sollevate in alto e di lato le braccia.
All’inizio, una decina di volte al giorno, poi potete aumentare il numero degli esercizi.
La primavera porta novità, che possono essere piacevoli ma anche spaventare, per esempio per senso di inadeguatezza. Puntare su piccoli progetti, piccoli traguardi, piccoli cambiamenti contribuisce alla serenità.