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Estensione di ginocchio da supino


Il soggetto è supino con entrambe la braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Le gambe sono estese. A questo punto, il soggetto esegue un’estensione dorsale di caviglia e una contrazione del quadricipite. Mantiene la posizione per qualche secondo, rientra lentamente alla posizione di partenza.

Ripetiamo.

Estensione dorsale di caviglia, contrazione del quadricipite. In questo momento, il tallone si stacca dalla base d’appoggio, proprio perché il ginocchio si è esteso.

Viene mantenuta la posizione, il soggetto rientra lentamente alla posizione di partenza e si ripete l’esercizio 4-5 volte per lato.



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