Il soggetto ĆØ supino con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso lāalto. A questo punto esegue un movimento della testa sul collo mantiene la posizione e rientra lentamente alla posizione di partenza.
Il movimento di flessione ĆØ come se il soggetto volesse guardare lāombelico ma evitando che la testa si sollevi dal piano di appoggio.
La posizione ĆØ mantenuta per 10 secondi si rientra lentamente alla posizione di partenza e si ripete per 4/5 volte.