"Dieta per snellire le gambe"
Sono una ragazza di 18 anni, peso 54 kg e sono alta 1,60. Il mio fisico mi piace ma vorrei perdere qualche chiletto che a parer mio è di troppo. Il mio problema sono le gambe, vorrei snellirle un pò. Non faccio sport al momento, ma andrò a correre nei prossimi giorni. Volevo chiederle che cosa dovrei privilegiare di più nei cibi per aiutarmi a risolvere questo "problema".
Risponde: Gatti Patrizia Maria - Specialista in Scienza dell’Alimentazione
Per prima cosa le rammento che il suo peso, in rapporto alla sua età e alla sua altezza, è perfettamente normale. Tuttavia se lei desidera snellire un po’ le sue gambe non c’è altro da fare che muoversi con costanza e tutti i giorni, una corsetta di 30 minuti al giorno va benissimo, per cominciare (15 minuti di buon passo, sosta breve e poi altri 15 minuti di corsa senza esagerare). Poi se vede che può farcela aumenti a 40 minuti. Non ci sono alimenti particolari. Dia la preferenza alla frutta fresca e drenante, con attenzione a non eccedere con quella più zuccherina, (almeno 2 porzioni al giorno scegliendo tra ananas, fragole, frutti di bosco, kiwi, ciliege, mela verde, anguria, prugne, pesche, albicocche) e alla verdura fresca di stagione (3 porzioni al giorno cruda e cotta scegliendo tra zucchine, pomodori, carote, finocchi, insalata, cetrioli, erbette, spinaci giovani, melanzane, peperoni, cipollotti novelli), beva almeno 2 litri di acqua al giorno e non trascuri mai la prima colazione. Carni bianche e pesce almeno 3 volte la settimana. Poco affettato e solo formaggi magri freschi tipo ricotta. Prima della corsetta faccia una merenda leggera (frutta) e dopo beva 1 bicchiere di latte parzialmente scremato o uno yogurt bianco magro, dopo la doccia mentre si rilassa.
