Come posso fare per aumentare le difese immunitarie?

Il primo aiuto per il sistema immunitario viene dall'alimentazione: via libera a frutta e verdura, che ci regalano un'abbondanza di vitamine che rafforzano le nostre difese, in particolare vitamine B, C, D, E e beta-carotene, fonte di vitamina A e di sali minerali, polifenoli e flavonoidi che aiutano a mantenerci in forma. Esistono anche integratori multivitaminici che possono dare un aiuto in più nei periodi di maggior necessità. Fra i rimedi naturali, echinacea, uncaria, eleuterococco, curcuma, astragalo, schisandra, mirtillo, succo di aloe e papaia fermentata hanno proprietà immunostimolanti. Esistono, poi, degli integratori a base di arginina, zinco, propoli, pappa reale e fattori probiotici utili per la salute del sistema immunitario.