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Allungamento degli Ischio-Crurali


Il soggetto è supino con entrambe le gambe stese. Con le mani afferra la coscia, estende il ginocchio senza alcun coinvolgimento della caviglia.

Mantiene la posizione per qualche secondo e rientra lentamente alla posizione di partenza.

Lo rifacciamo.

Afferra, con entrambe le mani, la coscia; quando stende la gamba, il soggetto sentirà una contrazione dei muscoli anteriori della coscia e un allungamento dei muscoli posteriori.

Rientra lentamente alla posizione di partenza e ripete l’esercizio 4-5 volte.


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