Questo esercizio ĆØ molto utile per il rinforzo degli ischio-crurali.
Il soggetto ĆØ in ginocchio sopra una superficie morbida; il tronco ĆØ ben allineato e le mani vengono posizionate allāaltezza del petto.
Un compagno sostiene il soggetto dalle caviglie. Durante lāesercizio il soggetto dovrĆ mantenere il tronco ben allineato ed evitare che il bacino si fletta. Il soggetto si lascia cadere in avanti, cercando di resistere alla gravitĆ ; quando non resiste piĆ¹, si lascia cadere in avanti.
Lāesercizio va ripetuto dalle 3-5 volte, fino a un massimo di 12-15 volte.