"Alimentazione in menopausa"

In menopausa quale dieta bisogna seguire?

Risponde: Gatti Patrizia Maria - Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Sicuramente bisogna tenere conto dell’apporto del calcio e della vitamina D per contrastare l’osteporosi. La dose raccomandata è di 1500mg ed è contenuto principalmente nel latte e latticini,in alcune verdure comei broccoli, cavolfiore carciofi radicchio verde e nei moluschi. Anche l’acqua minerale contiene quantità discrete di calcio,importante dunque individuare e scegliere quella che ne contenga di più. Limitare la quantità di formaggi grassi per il loro alto contenuto calorico. Bisogna anche bere poco caffè e alcol, che sono demineralizzanti.