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Rotazione lombare da seduti


Il soggetto è seduto, accavalla la gamba destra sulla sinistra, ruota il tronco e posiziona il gomito sinistro contro l’esterno del ginocchio destro.
Mantiene lo sguardo in parallelo con il tronco, mantiene la posizione e rientra lentamente alla posizione di partenza.

Ripetiamo.

Accavalla la gamba destra sulla sinistra, ruota il tronco, utilizza il gomito sinistro contro l’esterno del ginocchio destro: in questo momento il soggetto sentirà una tensione a livello del gluteo e a livello del tronco.

Mantiene la posizione, rientra lentamente alla posizione di partenza e ripete l’esercizio 4-5 volte per lato.



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