Il soggetto è in stazione eretta con i piedi all’altezza dei fianchi, posiziona le mani sul bacino ed esegue un accovacciamento tanto che il ginocchio si fletta di circa 30 gradi, la posizione viene mantenuta ed il soggetto ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Ripetiamo
Accovacciamento, il ginocchio si flette, in questo momento il soggetto deve mantenere il tratto lombare stabile ed evitare che le ginocchia tendano all’interno questo movimento è scorretto la rotula deve puntare sul secondo dito la posizione è mantenuta per qualche secondo e il soggetto ritorna lentamente alla posizione di partenza.
L ’esercizio viene ripetuto 4/5 volte .
