Esercizio utile per il rinforzo dellāaddome.
Il soggetto ĆØ sdraiato supino con le braccia lungo il corpo e i palmi rivolti verso lāalto. Le gambe sono piegate con i piedi ben poggiati; a questo punto, il soggetto esegue una contrazione dellāaddome con uno sforzo minimo.
Quello che si sentirĆ , sarĆ un movimento di rotazione del bacino verso dietro e il tratto lombare che preme contro la base dāappoggio.
Il soggetto continua a respirare normalmente e rientra lentamente alla posizione di partenza.
Lāesercizio, poi, ĆØ ripetuto per 4-5 volte.