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Pelvic Tilt


Esercizio utile per il rinforzo dell’addome.

Il soggetto è sdraiato supino con le braccia lungo il corpo e i palmi rivolti verso l’alto. Le gambe sono piegate con i piedi ben poggiati; a questo punto, il soggetto esegue una contrazione dell’addome con uno sforzo minimo.

Quello che si sentirà, sarà un movimento di rotazione del bacino verso dietro e il tratto lombare che preme contro la base d’appoggio.

Il soggetto continua a respirare normalmente e rientra lentamente alla posizione di partenza.

L’esercizio, poi, è ripetuto per 4-5 volte.



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