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Numero 4


Il soggetto è seduto con una buona postura della colonna, accavalla la gamba destra sulla sinistra come a formare un 4 con entrambe le gambe. A questo punto posiziona le mani sul ginocchio e avvicina il tronco alla gamba accavallata mantiene la posizione e rientra lentamente alla posizione di partenza.

Ripetiamo

Il soggetto accavalla la gamba, posiziona le mai sul ginocchio, avvicina il tronco al ginocchio, in questo momento il soggetto sentirà una tensione al livello del gluteo, mantiene la posizione, rientra lentamente alla posizione di partenza e ripete 4/5 volte l’esercizio per gamba.



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