Il soggetto è seduto con una buona postura della colonna.
A questo punto, esegue un’estensione di ginocchio evitando alcun movimento della caviglia.
Mantiene la posizione, e rientra lentamente alla posizione di partenza.
Ripetiamo.
Estensione di ginocchio, senza movimento di caviglia. Il soggetto sentirà una contrazione del muscolo anteriore della coscia e un allungamento dei muscoli posteriori.
Durante questo esercizio, il soggetto dovrà stare attento a evitare assolutamente una retroversione del bacino. Questo movimento è scorretto.
La posizione corretta è questa.
Mantiene la posizione, rientra lentamente alla posizione di partenza e ripete l’esercizio 4-5 volte per lato.
