Pubblicità

Esercizi per le mani


Il soggetto esegue delle flesso-estensioni del polso. Si posiziona la mano con le dita chiuse, si flette il polso. Dopo questo movimento, si esegue un’estensione del polso con estensione delle dita.

Di questo esercizio, vanno eseguite 5 ripetizioni.


Deviazione ulnare del carpo.

Il soggetto posiziona il pollice all’interno della mano. Da questa posizione, esegue delle deviazioni ulnari. Il polso è allineato con l’avambraccio.
Si eseguono 5 ripetizioni.


Conta delle falangi.

Il soggetto, con il pollice, conta le falangi delle dita.
L’esercizio è ripetuto per 3 volte.


Un altro esercizio utile per la mano, consiste nella flesso-estensione delle dita. Durante questo esercizio, il soggetto pone la mano aperta. Da qui, esegue una flessione delle falangi, fintanto che la punta delle dita non tocca la base delle stesse. Questo movimento è seguito da una estensione delle dita. Durante il movimento, il soggetto deve stare attento che il polso, la mano siano allineati con l’avambraccio.

Il soggetto esegue diverse ripetizioni.



Quanto hai trovato interessante questo contenuto?
 

Torna su