"Dieta corretta"

Vorrei sapere se la mia dieta è corretta. Mattino: frutta cereali latte o yogurt; mezzogiorno: pasta o riso frutta e verdura; sera: carne o pesce o uova frutta e verdura, considerando che sono un uomo e la mia età è compresa tra i 18 e i 23 anni.

Risponde: Gatti Patrizia Maria - Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Il suo modo di alimentarsi, sia come ripartizione dei nutrienti nel corso della giornata, sia per la qualità dei cibi scelti è assolutamente corretto. L’unica cosa che potrei suggerire è di abbinare i carboidrati dei primi piatti, a mezzogiorno, con delle proteine. Basta una fettina di carne magra o un filetto di pesce, oppure uova o qualche fettina di affettato magro, come prosciutto sgrassato o bresaola. Così, si evita il rapido innalzamento della glicemia post-prandiale che determina la formazione di adipe localizzato e, paradossalmente, l’insorgenza di fame. Potrebbe, anche, cercare di inserire, durante la giornata, tutti e 5 i colori della frutta e verdura: bianco, viola, arancione, rosso, giallo.