Quando compaiono i primi sintomi del raffreddore, che di solito sono prurito al naso e alla gola, deglutizione fastidiosa, naso che comincia a chiudersi, significa che siamo giĆ stati contagiati. Se, perĆ², agiamo in fretta, possiamo bloccare o rallentare la proliferazione dei virus, limitando le conseguenze. Ai primi sintomi ĆØ importante bere molti liquidi per favorire la diluizione delle secrezioni nasali, nelle quali ĆØ presente il virus, in modo da facilitarne lāespulsione. Lavare molto frequentemente le mani, soprattutto dopo che ci si ĆØ soffiati il naso. Anche cercare di riposarsi il piĆ¹ possibile aiuta il nostro sistema immunitario. Inoltre, ĆØ stato visto che lo zinco, assunto nelle fasi iniziali, ne riduce di circa la metĆ la durata, probabilmente perchĆ© interferisce con la replicazione virale. Infine, anche lāechinacea puĆ² contribuire a ridurre la durata del raffreddore.