La pancia gonfia è un disturbo assai frequente soprattutto nelle donne nelle quali spesso compare nei giorni che precedono le mestruazioni. In questo caso è soprattutto una ritenzione di liquidi e scompare con l’arrivo del flusso mestruale. Consumare molta verdura cotta e frutta fresca e limitare il sale aiuta a ridurre l’accumulo di liquidi. Se invece il gonfiore è dovuto a un eccesso di aria potrebbe derivare da una cattiva digestione ma anche da problemi intestinali specifici come colon irritabile, da alcune intolleranze alimentari come quelle al lattosio o al glutine o da un’eccessiva introduzione di aria a causa di cattive abitudini nei consumare i pasti o dello stress. In questi casi l’assunzione di carbone vegetale, in grado di assorbire il gas, può aiutare. È poi utile mangiare sempre con calma, seduti e masticando bene ed eliminare o ridurre alcuni alimenti, come pane e cibi lievitati, fritti e cibi poco digeribili. Infine, alcune piante possono essere di aiuto poiché moderano le fermentazioni e aiutano l’espulsione di gas in eccesso. Tra queste il finocchio, il mirtillo e la menta.