I crampi notturni sono spasmi o contrazioni involontarie della muscolatura, più frequenti di notte perché gli arti sono freddi e la circolazione è rallentata o ostacolata da posizioni assunte durante il sonno. I dolori riguardano soprattutto i polpacci, ma possono colpire anche piedi e cosce. Per farli passare è utile massaggiare la parte dolorante, muovere la gamba o camminare, fare una doccia o un bagno tiepido e fare dello stretching, ad esempio flettendo il piede verso il ginocchio. Se, però, i crampi sono dovuti a particolari carenze nutrizionali è bene modificare l'alimentazione o assumere integratori per correggere gli squilibri. I principali nutrienti che possono essere assunti per risolvere il problema sono magnesio, calcio, vitamine B, C, E, tiamina, acido pantotenico e biotina.
Di notte mi vengono spesso crampi alle gambe. Cosa posso fare?
