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Apertura toracica e rotazione spalle


Esercizi per le spalle ed il torace.

Il soggetto è in stazione eretta. Esegue una rotazione delle scapole, posiziona le mani sulle spalle ed effettua delle rotazioni solo con le scapole verso dietro. Questo movimento deve essere ripetuto per 4-5 volte, molto lentamente.

Apertura toracica.

Il soggetto, sempre in stazione eretta, posiziona i pollici rivolti verso dietro ed esegue un’estensione delle braccia. In questo modo il soggetto aprirà il torace e sentirà uno stretch del petto.

Mantiene la posizione per 10 secondi, ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripete l’esercizio 4-5 volte.


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