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Prova costume: la dieta ideale
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Fibre: chi non deve esagerare?
I pazienti che soffrono di osteoporosi sono fra coloro che devono consumare con cautela alimenti ricchi di fibre. Vediamo perché.
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Animali o vegetali? Le proteine da portare a tavola
Assumere proteine è fondamentale per soddisfare i fabbisogni dell'organismo. Ecco come scegliere fra fonti animali e vegetali.
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VITAMINE E INTEGRATORI
Vitamina D
La vitamina D, liposolubile, è prodotta dalla pelle dal precursore 7-deidrocolesterolo grazie all'azione della luce solare. È essenziale per una corretta mineralizzazione delle ossa e dei denti e per la crescita e il rimodellamento osseo. Si trova nell'olio di fegato di merluzzo, in alcuni oesci e in burro, latte, latticini, uova.
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PIANTE OFFICINALI
Iperico
L’iperico viene usato da tempo per le sue proprietà antinfiammatorie cicatrizzanti e antisettiche. Ma è anche un efficace calmante degli stati ansiosi e antidepressivo
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PIANTE OFFICINALI
Arnica
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VITAMINE E INTEGRATORI
Vitamina E
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Dieta per la gastrite: che cosa posso mangiare?
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VITAMINE E INTEGRATORI
Vitamina B9 (acido folico)
L'acido folico o vitamina B9, idrosolubile, è essenziale alla sintesi del DNA e delle proteine ed è fondamentale soprattutto nella prevenzione delle malformazioni neonatali. Lo si trova in arance, kiwi, verdure a foglia scura, pomodori, legumi, germe di grano, lievito di birra, fegato di vitello, cereali.
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Velocità di eritrosedimentazione (VES)
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