Due studi hanno dimostrato l’efficacia della camminata nordica per perdere peso e per tonificare il muscolo cardiaco.
La camminata nordica, che si fa con racchette simili a quelle usate per lo sci di fondo, è stata promossa dai medici per la riabilitazione. A trarne beneficio sono soprattutto coloro che hanno patologie cardiache e chi deve perdere i chili di troppo.
Due ricerche indipendenti, pubblicate sulle riviste European journal of preventive cardiology e Journal of human kinetics, hanno dimostrato che questa disciplina è davvero utile.
La prima ha mostrato che chi soffre di insufficienza cardiaca trae miglioramenti dopo soltanto otto settimane di nordic walking. Lo sport si è inoltre rivelato sicuro e utile anche per i portatori di pacemaker.
Nel secondo caso è stato appurato che praticarlo per 10 settimane, accompagnandolo ogni volta con 10 minuti di riscaldamento, 20 minuti di ginnastica a corpo libero e 10 minuti di stretching finale si riduce il punto vita, migliora il metabolismo dei grassi e aumenta la forza muscolare.
Nata in Finlandia negli anni Sessanta come metodo di preparazione e allenamento allo sci da fondo, oggi si pratica in 40 paesi al mondo. In Italia sono sempre di più gli amanti della specialità , si possono incontrare appassionati di nordic walking nei parchi e nei giardini cittadini.
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