Quali vitamine prendere in gravidanza?

Nei nove mesi è meglio fare il pieno di vitamine oppure no? Ci sono particolari precauzioni da prendere? Quali vitamine fanno bene al bambino e alla mamma? Scopri, rispondendo alle domande di questo test, se sei preparata.

In che modo si riduce il rischio che il bambino, una volta adulto, sviluppi osteoporosi?

Rimanendo tranquilla a casa e nutrendoti di verdure. Facendo belle passeggiate al sole e non reprimendo quella improvvisa voglia di tartine al burro e alici. Dedicandosi allo sport indoor e assumendo proteine da carni rosse.

L’esercizio fisico in gravidanza...

Potrebbe fare male al nascituro, ma una donna ha tutto il diritto di mantenersi in forma Dopo il quarto mese gli esercizi in acqua sono l’ideale Potrebbe generare acefalia nel feto

Sei una vegana convinta. Ma al bambino devono formarsi i globuli rossi. Che fai?

Integri la dieta con vitamina B12 Determinati cereali, come il kamut, possono benissimo occorrere alla situazione Fai il pieno di legumi, piuttosto, e in soprattutto di soia

Per la crescita del feto è indispensabile anche la vitamina A: sai dove si trova?

Cetrioli e zucchine Capperi e cipolle Zucche e carote

In gravidanza aumenta il fabbisogno di fosforo, almeno 1,2 grammi al giorno. Quali cibi ne contengono di più?

Latte, yogurt, merluzzo Carni bovine e suine Mandorle, noci, frutta secca in generale

Il ferro è fondamentale: quali cibi, tra questi, sono la fonte migliore? E perché?

La carne magra, perché l’organismo assorbe il minerale con maggiore facilità Le verdure come gli spinaci, in quanto sono più facilmente digeribili I molluschi, perché sono più prelibati

C’è una vitamina molto importante per prevenire asma e riniti. È chiamata anche “tocoferolo”: Qual è? E cosa significa questo nome?

La vitamina K. Significa “fondamentale nell’allattamento” La vitamina E. Significa “utile alla gravidanza" La vitamina B12. Significa “irrinunciabile nel concepimento”

Quali alimenti e vitamine danno vantaggi particolari in gravidanza?

Funghi e vitamina B3, che stimolano lo sviluppo dell’emisfero destro del cervello del nascituro Arance e kiwi, con vitamina C, per prevenire i parti prematuri Biete e cicoria, perché con la vitamina A aumentano la montata lattea

Per prevenire l’anemia occorrerebbe integrare l’alimentazione con…

Potassio Vitamina K Acido folico

L’acido folico è indispensabile anche per prevenire malformazioni neonatali, ma da solo non basta. Quali altre vitamine aggiungere?

Tutte, senza dimenticare il ferro La H e la K sono fondamentali, le altre a piacimento Soprattutto la vitamina C e il potassio

Per calcolare il risultato è necessario rispondere a tutte le domande.